[...] zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę kaloryczną między podażą, a wydatkowaniem energii. Głównym źródłem energii powinny [...]
[...] zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę kaloryczną między podażą, a wydatkowaniem energii. Głównym źródłem energii powinny [...]
[...] dokladny i- co najwazniejsze- sprawdzony sposob na osiagniecie "niemozliwego". Jak zawsze to, co napisane jest potwierdzone praktyka, sprawdzone i szczere. Jak dokladnie rozumiec "zmiane skladu ciala"? Wyobraz sobie taka (czysto teoretyczna) sytuacje, zaczynasz "recomposition" z nastepujacymi parametrami: Waga- 85kg Obwod bicepsa- 41cm [...]
[...] Objawy przeziębienia rozpoczynają się w 48-72 godz. po kontakcie z wirusem i dotyczą głównie górnych dróg oddechowych. Najczęstsze objawy to: wyciek z nosa o charakterze wodnistym, obrzęk i przekrwienie śluzówek nosa, ból gardła, kaszel i chrypka, i tylko czasami gorączka. Gorączka i objawy ze strony nosa i gardła zwykle nie trwają dłużej [...]
[...] mięśniowych zawsze, ostatecznie zależy zdolność mięśni do pokonywania ciężarów i powiększania masy. Większość ATP do przebiegu tych procesów może powstawać jedynie za pośrednictwem fosfokreatyny. Ta jednak, o czym było już wyżej, rozpada się do nieaktywnej kreatyniny. Wprawdzie jest ponownie odtwarzana ze swojego prekursora - kreatyny - jednak [...]
[...] masę mózgu masą mięśniową. Po spływie zacząłem jednak myśleć, że to ja jestem wymoczek. Dr R.D.- Najgorzej jest z chłopakami z bokowisk, którzy skończyli szkołę średnią i nie uczą się dalej, nie pracują, nie widzą celu w życiu: piweczko, siłownia, pakowanie. Nadmiar czasu i energii, potrzeba rywalizacji. W pewnym momencie chłopak widzi, [...]
[...] dany mięsień. Trening taki zakłada ćwiczenie każdej dużej grupy mięśniowej mniej więcej w 12 - 16 seriach i każdej małej w 9 - 12 seriach. Dzięki temu otrzymujemy odpowiedni bodziec do wzrostu mięśnia. Jednocześnie jest to spore obciążenie na CUN wiec należy robić odpowiednio dlugie przerwy miedzy poszczególnymi sesjami. Grupy mięśniowe można [...]
[...] znalazło się coś, co zostało rozpoznane jako czynnik wprowadzający organizm w obszary funkcjonowania niedo¬stępne „normalnymi" sposobami. Zawsze też znaleźli się odpowiedni chętni, dla któ¬rych manipulowanie przy własnym organizmie niosło konkretne korzyści. Gdy w XIX wieku narodził się nowożytny sport, owymi chętnymi stali się [...]
[...] i już niech sogów nie wciskają---hehehe Miłej lektury, mi ten artykuł się naprawde podoba, czytałem go dwa razy i teraz trzeci przy przepisywaniu, przepisałem sam 2 dni (oczywiście nie całe) TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, [...]
[...] spotykane w codziennej - praktyce lekarskiej. Nie zdarzają się one tylko w sporcie, również można ich doznać przy pracy w ogrodzie, czy podczas upadku na oblodzonym chodniku. Medycyna sportowa zajmuje się prawie każdym zaburzeniem stanu zdrowia, w tym schorzeniami, jakie mogą powstać przy uprawianiu sportu, a zwłaszcza podczas zawodów, [...]
[...] duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ [...]
[...] używasz słodzików - zapytaj lekarza, czy możesz się opalać. Beta-karoten - ten żółtopomarańczowy barwnik jest jednym z najlepszych przeciwutleniaczy, chroni przed wolnymi rodnikami, których ilość wzrasta pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego na słońcu chrup marchewkę, jedz melony i morele (w zastępstwie możesz pić sok). Wprawdzie [...]
[...] Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej czy redukcje tkanki tłuszczowej (ale głównie to drugie) ogromne znaczenia ma: -wybór składników żywnościowych - źródło -ich jakość (!) -całkowita liczba kalorii -wybór makroskładników w oparciu o indywidualne czynniki - BTW -kompozycja samych posiłków -pora w [...]
[...] zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę kaloryczną między podażą, a wydatkowaniem energii. Głównym źródłem energii powinny [...]
[...] dostarczaj±c± w założeniach 1000 kcal dziennie. W rzeczywisto¶ci spożycie energii ocenione na podstawie dziennych raportów spożycia między 8 i 17 dniem leczenia wynosiło na diecie zbilansowanej przeciętnie 1066 kcal, a na diecie niskowęglowodanowej 1237 kcal (tabl. 1). W efekcie redukcja masy ciała na obydwu dietach [...]
[...] pracę konkursową użytkownika Badr, który zająć 3 miejsce w konkursie. WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). [...]
[...] dostarczaj±c± w założeniach 1000 kcal dziennie. W rzeczywisto¶ci spożycie energii ocenione na podstawie dziennych raportów spożycia między 8 i 17 dniem leczenia wynosiło na diecie zbilansowanej przeciętnie 1066 kcal, a na diecie niskowęglowodanowej 1237 kcal (tabl. 1). W efekcie redukcja masy ciała na obydwu dietach [...]
[...] skurcz mięśniowy. Jednakże ostateczny efekt skurczu, zależy od wielu czynników, których prawidłowe funkcjonowanie warunkuje najbardziej efektywny rezultat. Istnieją dwa względnie samodzielne mechanizmy wzrostu poziomu siły. - pierwszy związany jest ze zmianami morfologicznymi i funkcjonalnymi, zachodzącymi w tkance mięśniowej, czyli: hipertrofią [...]
[...] metod są wątłe korzyści związane z konsumpcją posiłków co 2-3 godziny. Niemniej jednak w ostatnim czasie ukazało się całkiem sporo interesujących badań określających bezpośredni wpływ krótkotrwałych głodówek i metod IF na wskaźniki związane z kształtowaniem sylwetki i poprawianiem stanu zdrowia. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem [...]
[...] Dragon Times zdobył legalne dokumenty, w których nie znaleziono potwierdzenia dla zarzutów wytaczanych przeciwko An'ichi Miyagi. Materiały te opublikujemy w przyszłym tygodniu wraz z nowym wywiadem z Higaonna sensei. Dragon Times: Sensei, chciałbym zapytać Cię o niektóre słowa krytyki padające pod Twoim adresem oraz na temat Twojego [...]
Paker opis przypadku-czyli co koksy robia z ludzmi! Przeczytaj
